今回はわたしが子宮筋腫を悪化させないために、毎日飲んでいるオススメのお茶を紹介します。「子宮筋腫を改善するために避けたほうがいい食べ物とは？」で書きましたが、基本的には以下の4つが含まれているお茶は飲まないようにしています。
- 冷たい
- カフェイン
- 砂糖
- 乳製品
コーヒー以外では、緑茶・紅茶・抹茶もカフェインを含んでいるので、ほとんど飲みません。もしコンビニや自動販売機で買うとしたら「温かいほうじ茶」を選びます。
わたしが普段飲んているお茶は グリーンルイボスティー ・ 黒炒り玄米茶 ・ 黒豆茶 の３種類。
いろいろ飲んでみて、最終的にノンカフェインで冷えにも効果があったこの３つのお茶に落ち着いた感じです。
それぞれのお茶の特徴
グリーンルイボスティー：ルイボスティーよりフラボノイドが豊富。免疫力を整えたり、老化防止やデトックス効果も期待できる「奇跡のお茶」
黒炒り玄米茶：体温を上げ、自然治癒力を高めてくれる「マクロビオティックのお茶」
黒豆茶：水分代謝を高めたり、血の巡りをよくする（お血を改善する）薬膳のお茶
子宮筋腫を小さくするためには、免疫力や自然治癒力を高めたり、お血や冷えを改善することが重要です。
わたしも子宮筋腫を自力で小さくするために、食生活にはめちゃめちゃ気を使っていますが、普段飲むお茶も同じくらい大事だと実感しています。
子宮筋腫にいいお茶を探している方、冷えやお血を改善したい方はぜひ参考になさってくださいね。
目 次
グリーンルイボスティー：免疫力を整えるお茶
ルイボスティーは南アフリカ原産の茶葉で、ミネラルやフラボノイドが豊富な健康茶として知られています。
また、ルイボスティーに含まれている「亜鉛・ミネラル・ポリフェノール」は 卵子の質を高めたり、排卵周期を安定させたりする働きがあるので、妊活中の方にも人気のお茶ですよね。
ルイボスティーは茶葉を紅茶のように発酵させたもの、グリーンルイボスティーは緑茶のように発酵していないお茶のことです。
| ルイボスティー | グリーンルイボスティー |
| ノンカフェイン | ノンカフェイン |
| 発酵タイプ（赤色の茶葉） | 非発酵タイプ（緑色の茶葉） |
| フラボノイド豊富 | フラボノイドはルイボスティーの10倍以上 |
| フルーティーな香り | 渋みやクセがなく爽やか |
両方ともノンカフェインのお茶ですが、グリーンルイボスティーはルイボスティーよりもフラボノイドの含有量が10倍以上なんです。
フラボノイドの効果はこちら↓
- 抗酸化作用
- デトックス作用
- ストレス緩和
- アンチエイジング
- 免疫力を整える
- 血流を良くする
女性には嬉しい効果がいっぱいですね。
グリーンルイボスティーでとくに注目したいのは「抗酸化作用」です。
加齢・ストレス・食品添加物・飲酒・紫外線などよって作られる「活性酸素」が原因で老化が進んだり病気になったりするのですが、
グリーンルイボスティーの「抗酸化作用」で、体内で溜まってしまう「活性酸素」を取り除き、老化や病気を食い止めてくれる効果が期待できます。
子宮筋腫を大きくしないためにも、病気を食い止めてくれる抗酸化作用は活用したいところですよね。
グリーンルイボスティーの淹れ方
グリーンルイボスティーの簡単な淹れ方
ベジストーリーの【グリーンルイボスティー】 はティーバックになっているので、300～400mlのステンレスポットに入れて熱湯を注ぐだけ。そのまま2～3分ほど置いてできあがりです。
ルイボスティーもフルーティーな紅茶みたいで飲みやすいですが、グリーンルイボスティーは渋みも苦みもなくてさらに飲みやすいです。
さらにこちらのグリーンルイボスティーは、有機JASマーク付き・オーガニックのお茶なので安心して飲めるのも嬉しいポイント。
★2020年4月24日更新
上記でご紹介したグリーンルイボスティーは、公式サイトからしか購入できないのが面倒になってしまい、最近は楽天やAmazonで気軽に購入できる「がばい農園のグリーンルイボスティー」をリピ買いしています。もちろんオーガニックなので安心！
黒炒り玄米茶：陰性体質を改善するお茶
黒炒り玄米茶は、玄米を10時間以上かけてじっくり焙煎したものです。「子宮筋腫や不妊は【子宮の冷え】が原因：子宮を温める方法が知りたい」でご紹介したマクロビの若杉ばあちゃんもおすすめしているお茶なんです。
黒炒り玄米茶は「起死回生の妙薬」といわれているほど、体温を上げ、自然治癒力を活性化してくれます。
（「子宮を温める健康法」より引用）
現代人は「砂糖・果物・アルコール・乳製品・パン・カフェイン・化学調味料」など、マクロビでいうところの「陰性食品」ばかり摂っているので、カラダが陰性に傾き、冷えきってしまっています。
そのため体温が下がり、免疫力も低下しているので、さまざまな病気になりやすいということに（体温が1度下がると免疫力は30%もダウンしてしまう）。
黒炒り玄米茶は陽性食品なので、陰性に傾いているカラダを陽性に立て直す効果があります。
つまり 体温を上げて免疫力を高めてくれるお茶 で、子宮筋腫の方にも適したお茶なんですよ。
他には「胃腸のはたらきを促進」したり「貧血予防」や「デトックス」などの効能もあります。
黒炒り玄米茶の淹れ方
黒炒り玄米茶の簡単な淹れ方
やかんで煮出す方法でも良いと思いますが、ステンレスポットを使うと簡単です。
小さじ1の「黒炒り玄米」をお茶パックに入れてから、ステンレスポットに入れて熱湯を注ぎます。
そのまま30分～1時間くらい置くと、まろやかで香ばしい黒炒り玄米茶のできあがり。
「玄米コーヒー」とも呼ばれているお茶なので（もちろんカフェインレスです）、コーヒーのように味に深みがあります！見た目もまるでコーヒーですが、味はコーヒーとは全くの別物。
このお茶を自宅でポットに淹れて職場に持って行き、オフィスに着いてから飲んでます。
オーサワの黒炒り玄米(ティーバッグ)もありますが、百均やスーパーで売っている「お茶パック」を使って淹れるほうがコスパが良いのでおすすめですよ。
黒豆茶：瘀血（おけつ）を改善するお茶
黒豆は水分代謝を高めるはたらきに加え、血液の巡りをよくするはたらきがあり、薬効が高い食材として薬膳にも多用されています。
漢方で子宮筋腫は、お血（おけつ）といって血の流れが滞っている状態が原因だと考えられていて、「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」で書いたように、お血を改善してくれる黒豆茶は子宮筋腫の人にぴったりなお茶なんですよ。
黒豆は形が腎臓に似ていますが、黒い食材は腎に作用するといわれているように、腎の機能をアップする代表食材です。
腎が弱まると下半身の冷えや老化にもつながるので、腎に作用する食材を取り入れるとアンチエイジングにも役立つといわれています。
（「薬膳美人 改訂版 もっと薬効 もっとカンタン」より引用）
黒豆の黒色は「アントシアニン」という抗酸化物質。血流の改善の他にも、冷えやむくみ・生活習慣病の予防・目の疲れ・美肌・アンチエイジング・ダイエットなどがさまざまな効能があります。
「黒きくらげ」については「子宮筋腫を予防する食べ物：薬膳食材【きくらげ】の効能・おすすめレシピ」で詳しく書いているので、よかったら読んでみてくださいね。
黒豆茶の淹れ方
黒豆茶の簡単な淹れ方
黒豆茶もステンレスポットに1パック入れてから熱湯を注ぐだけ。こちらはすでに黒豆がパックに入っているので便利です。やかんで煮出す方法でももちろんOK。
1パックでステンレスボトル2～3回分は飲めるので、1日1パックで十分足りると思います。
炒った黒豆がそのまま入っていて、お茶として飲んだあとの黒豆は玄米に混ぜて炊いても美味しくいただけますよ。
「がばい農園の黒豆茶」は、残留農薬検査をクリアしている無農薬栽培なので安心して飲める黒豆茶。黒豆が砕いてあるタイプで、こちらも飲みやすくて気に入ってます。
番外編：カフェインレスコーヒー
子宮筋腫のある方は、コーヒーや紅茶などカラダを冷やしてしまう「カフェイン」が含まれている飲み物は避けたほうがいいのですが、
「お茶じゃなくてコーヒーが飲みたい」って気分のときは、カフェインレスのコーヒーを飲むようにしています。
ここに血行を良くする効果のある【シナモン】をトッピングすると、より美味しくなって温活にもなります。
詳しくは「子宮筋腫で血流を改善する食べ物「シナモン」の効果：おすすめレシピ」で書いているのでよかったら参考になさってくださいね。
こちら小川珈琲店のデカフェブレンドは酸っぱくないし、程よい苦みがあって、カフェインレスコーヒーだけど満足できます。
おわりに：それぞれのお茶の効果は？
「冷え性」や「お血」などは子宮筋腫を悪化させてしまう体質なので、生活習慣や食べるもの同様に毎日飲むお茶でも体質改善していくことが大切ですね。
かれこれ2年以上、今回ご紹介したお茶を飲んでいますが、冷え性が治ったこと以外で体調が変わったことといえば風邪をひかなくなったことです。
免疫力も整ってきたということかなと思っています。
子宮筋腫がすこし小さくなったのも、自然治癒力が高まってきたからだと思いますが、食生活を改善したり、温活したり、子宮に良いことを色々してるので、お茶だけの効果ではないかもしれません。
実は…毎晩のようにお酒を飲んでいる夫（← めちゃくちゃ陰性体質に傾いていると思われる）にも、3つのお茶を飲んでもらっているのですが、彼のほうが体調にわかりやすい変化がありました。
夫はひどい乾燥肌ですぐに肌が痒くなって、皮膚科の痒み止めクリームをあちこち塗りまくっていたのですが、最近はまったく痒みが出ないからクリームが要らなくなったそうです。
お茶以外はなにも変えていないので、ひそかにこれは「自然治癒力がアップしたおかげ」と思っています。
どのお茶もクセがなく飲みやすいので、毎日家族で飲むお茶にもぴったりです。
「朝から煮出すのは、ちょっと手間かも…」という方は、ポットを使えば全く手間なしなので、よかったら試してみてくださいね。
女性ホルモンのバランスを整えるために「シャタバリ」が含まれているハーブティーも飲んでいます。「子宮筋腫の自然療法は【シャタバリ】のハーブティーがおすすめな理由」で詳しく書いているので、よかったら参考になさってくださいね。
初めまして。
ちょっとおたずね致します。
ゆうき先生の本は書店に売ってないのでしょうか？
ちかちゃんさん、コメントありがとうございます。
本ですかっ！
そんなことを言ってくださるなんて嬉しいですが、本は出してないですよ。
そのうち出せたらいいですね。